Chaquemois, c'est le drame. J'essaie de tomber enceinte depuis presque deux ans, nous avons des problèmes de fertilité

Damysos Ça encore c'est quand tu as quelque chose à leur dire... PseudoNouveau Merci de ton soutien, c'est ce que je recherchais en créant ce topic... C'est pas facile de garder de la haine et des regrets pour soi pendant 3 ans, alors je te remercie... Je sais bien que par rapport à d'autres personnes qui n'ont absolument aucune compétence sociale et j'ai de la compassion pour eux, je suis chanceux, mais bon... Quant à ton conseil, c'est ce que j'essaye de faire, des fois ça marche et ça me motive, et des fois je me lance et je me plante pendant les conversations, je begaye un tout petit peu, j'hésite, je ne sais pas quoi dire... Après c'est sûr que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais je te remercie de ton soutien, c'est cool de ta part, merci.

Se sentir déprimé, avoir une baisse de moral, cela peut arriver à tout le monde. Il existe pourtant de petits moyens pour lutter contre ces coups de blues. Héloïse Rambert, pharmacienne de formation, nous donne des solutions inspirées de nos grand-mères pour se sentir plus légers. Rédigé le 24/10/2014, mis à jour le 25/08/2015 Tout le monde peut être concerné par un "coup de blues", surtout au début de l'automne où les journées raccourcissent. Pour le combattre, des remèdes existent en cas de manifestations dépressives légères et transitoires. Les symptômes de tristesse, de lassitude, importants et persistants, ne doivent pas être négligés. Il est conseillé de faire le point avec un médecin, qui, lui, va décider du traitement le plus adapté à la situation. Le millepertuis, star anti-déprime Parmi les remèdes traditionnels, il existe une plante largement connue pour son action sur le moral. Il s'agit du millepertuis. Un des noms populaires du millepertuis est d'ailleurs le "chasse-diable". Au Moyen-Age, on suspendait déjà le millepertuis au plafond pour chasser les mauvais esprits et les démons. Et on s'en sert depuis le début du 20e siècle pour soigner les troubles de l'humeur. La science est venue depuis prouver que nos grand-mères avaient raison. L'efficacité du millepertuis - pour les cas de dépressions légères ou modérées - a été confirmée chez l'homme par des études cliniques des études contre placebo et même contre certains antidépresseurs de synthèse. Les scientifiques ont même identifié les composants de la plante qui seraient responsables de son action. Son efficacité viendrait de l'hyperforine, l'hypéricine et des flavonoïdes. Ces substances actives moduleraient l'activité des récepteurs à la sérotonine dans notre cerveau la sérotonine est une substance chimique cérébrale essentielle dans le bon fonctionnement de notre système nerveux. Comment utiliser le millepertuis en cas de déprime ? Traditionnellement, on utilise les sommités fleuries séchées en décoction. C'est en fait la fleur, avec un petit morceau de tige. Pour faire votre décoction, mettez une cuillère à soupe de plante dans 25 cl d'eau froide. Puis, portez à ébullition pendant trois minutes. Pour finir, couvrez et laissez infuser hors du feu pendant dix minutes. Traditionnellement, on en consomme une à deux tasses par jour. Mais vous n'êtes pas obligés de consommer le millepertuis comme votre grand-mère. Il existe aussi des gélules de millepertuis. Il faut toutefois faire attention aux interactions du millepertuis avec les médicaments. Le millepertuis interagit avec de nombreux médicaments. On parle alors d'inducteur enzymatique. Ce terme un peu technique signifie que la plante accélère l'élimination du corps de nombreuses molécules et donc en diminue l'efficacité. Par exemple, quand le millepertuis est pris avec une pilule contraceptive, un anticoagulant ou un médicament pour le système cardiovasculaire, cela pose problème. Il ne faut jamais prendre de millepertuis avec des médicaments sans avis d'un médecin. Le safran, une épice contre les coups de blues Plus exotique, les grand-mères persanes avaient elles aussi des astuces contre les coups de blues, et notamment une épice le safran ! Les Perses avaient remarqué que le safran amenait la bonne humeur, ils ont alors commencé à l'utiliser comme antidépresseur. Et ils ont eu raison. L'intérêt de l'épice en cas de dépression légère à modérée a aussi été démontré scientifiquement, et il semblerait même qu'elle concurrence certains antidépresseurs de synthèse grâce à un de ses composés organiques le safranal. Le safran est considéré comme un psychostimulant. Il agirait sur nos taux cérébraux de sérotonine et de dopamine. En revanche, il est beaucoup plus pratique et plus économique de le consommer sous forme de capsules. Le safran est en effet l'épice la plus chère du monde, on le surnomme d'ailleurs l'or rouge. Et la lumière fut... Pour se sentir mieux en cas de déprime, il y a aussi... la lumière du jour. Les journées qui raccourcissent peuvent être responsables d'une baisse de moral, qui peut même se transformer en véritable dépression saisonnière. Cela est physiologique la baisse de la luminosité perturbe la sécrétion de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui règle notre horloge biologique et influence notre humeur. Et nos modes de vie modernes nous font passer beaucoup de temps à l'intérieur. De ce fait, rares sont les moments où on est exposé à la lumière naturelle. Alors, comme le conseillent nos grand-mères, n'hésitez pas à faire "un tour dehors" dès que l'occasion se présente pour vous changer les idées. Et si cela ne suffit pas, sachez que votre médecin peut vous prescrire une cure de luminothérapie, avec une lampe spécialement conçue pour doper votre humeur. Pour ne manquer aucune info santé, abonnez-vous à notre newsletter !

Dansun article de la BBC repéré par Slate, la journaliste Zaria Gorvett, explique que ces deux hormones sexuelles, chargées d'épaissir DébutPage précedentePage suivanteFin zeldavslink212 Voir le profil de zeldavslink212Posté le 01 mars 2009 à 172448 Avertir un modérateurFaute au titre que personne a tilté Que faire quand on déprime ?* On s'en branle completement . Sortir avec des potes, c'est la meilleure solution. je joue à CS ou je me scaririfie mais bon depuis que ma copine le sait, elle m'a dit d'arreter de le faire sinon elle me quitte. C+T Je ne suis jamais déprimé maintenant tu respire manuellement Fais tes leçon, bosse tes cours. Ensuite, regarde un bon film. T'es déprimé ? Faire ces lessons, y a rien de pire pour déprimer encore plus. Lire le bescherelle par exemple,et apprendre que l'on dit "que faire" et non "quoi faire" Se dire que sa sert a rien et de jouir de l'instant présent de notre vie __________________________La religion est l'opium Du peuple. appelle pedobear ! Ecoute la musique, Sortir voir ses potes ? Acheter wow Avant je t'aurais dit fume un join mais bon je me pose la question aussi... nofake, j'ai envi de pleurer un coup pour décompresser, puis faire le point... jpense c'est la meilleure solution Castelvania savais pas qu'il y avait de tel musique dans cette série. jesse-houry Voir le profil de jesse-houryPosté le 01 mars 2009 à 173357 Avertir un modérateurFaire ces lessons, y a rien de pire pour déprimer encore ne cherche pas à déprimer Xyp qui déprime ololz ? DébutPage précedentePage suivanteFin Victime de harcèlement en ligne comment réagir ? Pourquoion déprime avant les règles? Avant tout, il est important de comprendre que l’anxiété prémenstruelle est liée à la baisse des niveaux d’œstrogène dans l’organisme, explique la gynécologue Prudence Hall, interrogée par She Knows. Avant les règles, ces hormones féminines atteignent leur point les plus bas du cycle. Télécharger l'article Télécharger l'article La menstruation est une fonction corporelle normale qui survient chaque mois chez les femmes dès que celles-ci atteignent la puberté et jusqu'à ce qu'elles arrivent à la ménopause. Certaines femmes se sentent fatiguées pendant les règles et le niveau de fatigue varie en fonction de chaque personne. Bien que l'on ait tendance à lier la cause de cette fatigue aux hormones, il faut tout de même notifier qu'il n'y a aucune donnée pour illustrer cette affirmation et l'on se demande pourquoi les femmes ont cette sensation au cours de cette période. Malgré cela, vous pouvez encore traiter la fatigue en adaptant votre régime, en opérant des changements dans votre style de vie et en traitant tous les problèmes de santé sous-jacents avec votre médecin. 1 Mangez de petits repas fréquemment toute la journée. Lorsque vous prenez de petits repas tout au long de la journée à la place des trois principaux mets, vous devrez être en mesure de maintenir un niveau d'énergie élevé. Le fait de rester trop longtemps sans manger peut réduire vos niveaux énergétiques, ce qui fait qu'il est important de prendre de petites collations saines entre les repas [1] . Lorsque vous consommez un repas copieux, votre organisme dépense plus d'énergie pour pouvoir le digérer, ce qui fait que vous serez fatiguée. 2 Consommez plus de protéines pour booster vos niveaux d'énergie. Les protéines permettent de produire des hormones et des enzymes qui vous empêchent de ressentir la fatigue. Le fait de manger des protéines maigres peut aussi permettre de maintenir équilibré votre taux de sucre dans le sang afin que vous n'atteigniez pas un pic et un accident ultérieur qui pourrait accentuer votre fatigue [2] . Au nombre des aliments qui sont considérés comme de bonnes sources de protéines il y a les volailles comme le poulet, la dinde et le canard, les coupes maigres de bœuf, le porc et le jambon, les fruits de mer comme le saumon, la truite, le thon et la morue, les légumineuses, les petits pois et les produits de soja transformés, les noix et les graines comme les amandes ou les graines de tournesol. 3 Consommez moins de sucres et de glucides. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez éviter de prendre des sucres et des glucides et d'augmenter votre taux de glycémie [3] . Des scientifiques ont associé les symptômes du syndrome prémenstruel à un faible taux de sucre dans le sang hypoglycémie. Bien qu'il semble que vous devez consommer plus de glucides et de sucres pour augmenter votre taux de sucre dans le sang, cela produit en réalité l'effet inverse. Dans un délai de deux heures, votre taux de sucre dans le sang aura chuté à nouveau après que l'insuline ait métabolisé tout le glucose disponible dans votre flux sanguin. Souvent, les femmes éprouvent du plaisir à manger pendant leurs règles. Des repas comme du macaroni au fromage ou une tranche de gâteau pourraient être ce dont vous avez exactement besoin pour mieux vous sentir lorsque vous avez vos règles, mais sachez que cela ne joue vraiment pas en votre faveur, car vous aurez la sensation d'être plus fatiguée. Faites de votre mieux pour résister à la bonne nourriture et aux fringales et optez plutôt pour des collations saines. À la place, il est important de consommer des aliments qui sont riches en graisses saines, ce qui stabilisera votre taux de sucre dans le sang et protègera votre cœur contre les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques [4] . Ce ne sont pas les acides gras trans contenus dans les produits de boulangerie qui constituent le pire type de graisses que vous pouvez consommer [5] . En fait, les produits de boulangerie sont aussi riches en glucides, ce qui augmente votre taux de sucre dans le sang. Faites l'effort de consommer des glucides complexes comme des pains aux grains entiers ou des pommes de terre cuites au four, une pomme ou une poire, une cuillère à soupe de beurre d'amande, des bâtonnets de fromage à faible teneur en gras ou une poignée de noix lorsque l'envie vous prend. 4 Prévenez l'anémie. À des moments donnés, une combinaison de mauvaise alimentation et de perte de sang peut conduire à une anémie ferriprive, ce qui contribue de manière significative à une fatigue extrême. Les femmes qui souffrent d'une excroissance du fibrome dans l'utérus, phénomène qui conduit à une perte considérable de sang pendant la menstruation ou celles qui ont de mauvaises habitudes alimentaires peuvent souffrir d'anémie [6] . Les aliments riches en fer tels que le bœuf, les légumineuses, les lentilles et les légumes à feuilles vertes foncées aideront à prévenir l'anémie d'une mauvaise alimentation. Consultez votre médecin si les changements que vous avez effectués à la maison n'améliorent pas les symptômes ou si vous estimez que vos règles deviennent plus douloureuses au fil du temps. Jusqu'à 10 % des femmes âgées de moins de 49 ans sont anémiques. Les effets de l'anémie à long terme peuvent inclure les effets négatifs sur le muscle cardiaque et augmenter le risque de pathologies cardiaques [7] . Publicité 1 Faites des activités physiques. Les activités physiques permettront de réduire les sensations de fatigue [8] . Bien que cela puisse sembler paradoxal de dépenser de l'énergie lorsque vous vous sentez fatiguer, les activités physiques peuvent permettre d'atténuer une multitude de symptômes du syndrome prémenstruel, notamment la fatigue. Le fait de pratiquer des exercices aérobiques pendant 30 minutes entre quatre à six fois par semaine aidera à équilibrer vos hormones, à réduire vos risques de maladies cardiaques, à améliorer vos profils lipidiques ainsi que votre santé globale. Les activités physiques permettent aussi de réduire les niveaux de stress et améliorent la qualité de votre sommeil. Le fait d'être physiquement active diminuera les crampes et vous permettra de gérer les effets psychologiques du syndrome prémenstruel, en plus de stimuler la production d'endorphines naturelles dans votre corps, notamment un antidépresseur naturel. Le fait d'augmenter le nombre des activités physiques que vous faites pendant les périodes prémenstruelles et menstruelles peut aider à promouvoir les stades de sommeil plus profond qui sont plutôt réparateurs et réducteurs de fatigue. 2 Perdez du poids. L'obésité est un facteur de risque pour souffrir du syndrome prémenstruel, y compris la fatigue extrême. Une étude au cours de laquelle plus de 870 femmes ont été interrogées a révélé que les personnes qui ont un IMC Indice de masse corporelle supérieur à 30, ce qui indique l'obésité, ont un triple risque accru de souffrir de symptômes du syndrome prémenstruel [9] . L'obésité, quoique difficile, est un facteur risque modifiable. Cela signifie que bien qu'étant un défi, vous pouvez réduire vos risques en perdant du poids. En suivant un régime équilibré faible en glucides et riche en graisses saines, en plus de consacrer 30 minutes aux activités physiques, vous pouvez réduire le risque de fatigue. 3 Hydratez-vous. La déshydratation peut vous donner l'impression d'être fatiguée, ce qui implique que vous devez vous hydrater constamment. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour et mangez des aliments qui ont aussi une teneur en eau élevée comme les légumes. Bien que cela puisse paraitre contre-intuitif, plus vous buvez d'eau moins vous en retiendrez. Le ballonnement et la rétention d'eau peuvent contribuer à votre santé mentale et émotionnelle, ce qui peut affecter votre fatigue. 4 Buvez moins d'alcool. Vous devez éviter l'alcool, surtout lorsque vous êtes proche d'avoir vos règles. L'alcool est un dépresseur naturel, ce qui augmente les sensations de fatigue. Évitez totalement de consommer de l'alcool pendant les périodes prémenstruelles, dans la mesure où vos taux de progestérone sont plus élevés entre l'ovulation et la menstruation. Ces taux élevés peuvent accentuer les effets de l'alcool ou aggraver les effets déjà dépresseurs de l'alcool, augmentant ainsi votre sensation de fatigue [10] . Essayez les boissons que vous souhaitez inclure dans votre alimentation et suivez leurs effets sur votre niveau de fatigue. 5 Dormez suffisamment. Vous devez faire entre sept à neuf heures de sommeil chaque nuit [11] . Des recherches ont prouvé que ce temps de repos est nécessaire pour réduire la fatigue, améliorer la santé et augmenter la productivité. Toutefois, le syndrome prémenstruel SPM peut provoquer des troubles de sommeil qui favorisent les sensations de fatigue [12] . Ces troubles du sommeil sont dus à la fluctuation des taux d'estrogène dans le corps au cours de la menstruation. Si vous avez du mal à dormir pendant les périodes prémenstruelles et menstruelles, pratiquez des stratégies de réduction de stress pour améliorer la qualité de votre sommeil [13] . Les stratégies peuvent inclure des exercices de respiration profonde, le fait d'écouter de la musique apaisante, d'apprendre à rire tous les jours, de regarder des spectacles comiques, de se promener sous le soleil et de discuter avec des proches et des amis [14] . Publicité 1 Prenez des multivitamines. Votre corps a besoin d'un régime équilibré pour assurer un fonctionnement optimal. Malheureusement, la plupart d'entre nous n'avons pas une alimentation équilibrée qui intègre toutes les vitamines et les minéraux nécessaires. Pour avoir la certitude que vous en avez suffisamment, prenez une multivitamine de bonne qualité chaque jour pour permettre de réduire les risques sur votre santé en général et assurer les fonctions corporelles [15] . Discutez avec votre médecin, diététiste ou pharmacien pour avoir des recommandations sur la marque de vitamines à prendre. Toutes les multivitamines ne sont pas les mêmes et étant donné qu'elles ne sont pas régulées par l'Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé, vous devez vous assurer que vous achetez un produit de marque en lequel vous avez confiance. 2 Envisagez des apports supplémentaires. Les multivitamines permettront d'équilibrer votre apport vitaminique, afin de réduire les effets de la fatigue au cours de la menstruation. Même si vous prenez une multivitamine, elle pourrait ne pas répondre à vos besoins, en fonction de votre régime nutritionnel. Il peut être difficile de vous assurer que vous consommez toutes les bonnes vitamines chaque jour. Il a été prouvé que le fait de consommer 200 mg de magnésium par jour permet d'atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel et la rétention de fluide [16] . Une étude réalisée sur plus de 150 femmes a révélé que l'ajout de vitamine B6 au magnésium a permis de réduire la gravité des symptômes du syndrome prémenstruel, y compris la fatigue [17] . Assurez-vous de consommer 1 200 mg de carbonate de calcium chaque jour. Dans des recherches effectuées sur des femmes âgées de 18 à 45 ans, il a été révélé que cette dose de supplément de carbonate de calcium a permis de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris la fatigue [18] . Dans d'autres études réalisées, l'utilisation de la L-tryptophane s'est avérée efficace pour atténuer les effets du TDPM trouble dysphorique prémenstruel, notamment la fatigue, chez les femmes [19] . Toutefois, la L-tryptophane n'est pas utilisée sans risques. Les effets secondaires observés sont entre autres les troubles de la vision, la fatigue, la somnolence, les sensations vertigineuses, la nausée, l'urticaire, les maux de tête, les tremblements et la transpiration. Évitez d'ajouter la L-tryptophane à votre régime de traitement ou à votre supplément jusqu'à ce que vous ayez discuté de votre état de santé individuel avec votre médecin [20] . 3 Prenez des pilules contraceptives. Les pilules contraceptives peuvent permettre d'atténuer les effets de la fatigue extrême et du syndrome prémenstruel en régulant les taux d'hormone disponibles dans votre corps pendant votre cycle menstruel. Utilisez la pilule pendant trois à quatre mois pour déterminer si elle aura l'effet que vous désirez. La pilule permettra aussi d'alléger vos règles, aidera à nettoyer votre peau et peut réduire le risque de contracter le cancer des ovaires [21] . Publicité 1Apprenez en plus sur la menstruation. La menstruation est contrôlée par des hormones qui sont libérées à la fois par la glande pituitaire et les ovaires. Ce processus prépare l'utérus à accepter un œuf fécondé et fait croitre le bébé pendant neuf mois. Certaines femmes peuvent souffrir de plus de symptômes de fatigue et d'inconfort juste avant les règles et dès les premiers jours de menstruation [22] . 2 Reconnaissez la fatigue d'une menstruation bénigne. Ressentir la fatigue pendant vos règles est tout à fait normal, et en tant que femme, il est important d'organiser votre vie autour de cet aspect très délicat. Cependant, bien que la fatigue soit une sensation normale, l'extrême fatigue quant à elle ne l'est pas. Cette sensation que vous avez de devoir faire une sieste peut paraitre insurmontable. Vous pourriez ne pas avoir l'énergie nécessaire pour sortir avec des amis et votre fatigue peut interférer avec votre vie sociale ou votre travail. Ces symptômes peuvent être liés à la fois au syndrome prémenstruel SPM et au trouble dysphorique prémenstruel TDPM [23] [24] . Notez aussi que ces deux observations sont prémenstruelles », ce qui signifie qu'elles devraient généralement être résolues lorsque vous commencez véritablement les règles. Si vous sentez toujours la fatigue extrême pendant ou au début de la menstruation, il y a de fortes chances que cela soit causé par quelque chose d'autre. 3 Recherchez les symptômes extrêmes. Si vous avez du mal à aller travailler la semaine d'avant et au cours des règles vous ne pouvez pas sortir avec des amis ou trouvez que vous ne pouvez rien faire à part vous installer sur le canapé pendant trois jours chaque mois, il est alors temps de prendre d'autres dispositions pour traiter l'extrême fatigue. La première chose que vous devez faire est de déterminer si la fatigue que vous ressentez est liée à votre période menstruelle. Cela vous permettra d'élaborer une stratégie qui vous aidera à réduire les symptômes et à savoir à quel moment il pourrait être nécessaire de consulter un médecin. Les autres pathologies, telles que la dépression sévère, les troubles affectifs saisonniers et l'anxiété peuvent également être à la base de la fatigue, mais elles ne sont pas aussi liées à la durée de votre menstruation [25] . 4 Assurez un suivi de vos symptômes. Accordez une attention particulière à vos symptômes tout au long du mois. Gardez un calendrier dans lequel vous décrivez la manière dont vous vous sentez chaque mois. Adoptez un système d'évaluation de 1 à 10 qui vous permettra de déterminer les jours du mois où vous vous sentez fatiguer. Décrivez également vos périodes menstruelles, notamment l'ovulation et les règles. Cette manière de procéder vous permet de déterminer s'il y a un lien entre le moment où vous commencez à ressentir la fatigue chaque mois et celui où votre menstruation commence. 5 Surveillez les règles anormalement abondantes. Si vous avez des règles anormalement abondantes ou avez l'impression que votre perte de sang augmente considérablement au fil du temps, il se peut que vous sentiez une fatigue due à une carence en fer. Cependant, avant de vous rendre à la pharmacie pour acheter un supplément de fer en vente libre, il est important de déterminer si votre perte sanguine n'est pas due à vos selles ou à n'importe quelle autre source présente dans votre corps [26] . Vous pouvez discuter avec votre médecin à propos des examens qui pourraient être nécessaires pour évaluer votre anémie. 6 Recherchez des signes de trouble dysphorique prémenstruel TDPM. Le TDPM est une combinaison de symptômes liés à la période prémenstruelle et aux hormones qui contrôlent cet état de choses. Il est plus grave que le syndrome prémenstruel et entrainera une fatigue accrue ainsi que d'autres anomalies physiques et mentales plus sévères. Votre médecin et vous aurez à élaborer un plan qui permettra de réduire les symptômes du trouble dysphorique prémenstruel, y compris la fatigue. Ce plan prendra en compte les activités physiques et éventuellement les prises de médicaments [27] . Les symptômes les plus courants sont entre autres le manque d'intérêt pour les activités quotidiennes, le chagrin, le désespoir et parfois des pensées suicidaires, l'anxiété et les émotions incontrôlées, les fringales, la frénésie alimentaire, les sautes d'humeur, l'irritabilité et les crises de pleurs, les maux de tête, les douleurs musculaires, la sensibilité des seins, le ballonnement et les douleurs articulaires, les problèmes de sommeil et de concentration [28] . Publicité Conseils Comprenez que les changements de style de vie que vous opérez pour limiter la fatigue doivent généralement être maintenus durant tout le mois. Ces changements améliorent votre santé globale et ne sont strictement pas liés uniquement à votre menstruation. Bien qu'il y ait des preuves faisant état de ce que les compléments alimentaires à base de plantes peuvent permettre d'atténuer les douleurs mammaires ainsi que les sautes d'humeur, le ballonnement et la sensibilité, il n'existe, du moins jusqu'à présent, aucun complément alimentaire à base de plantes qui soit particulièrement utilisé pour traiter les symptômes de fatigue extrême [29] . Seuls 2 à 10 % des 75 % de femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel SPM souffriront aussi de troubles dysphoriques prémenstruels TDPM [30] . Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé. wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application liste non exhaustive des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans numéro des urgences médicales européen est le 112 Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici. Publicité Références À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 74 521 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? ^{Définition On distingue deux types d'absence de règles, ou "aménorrhées" :. L'aménorrhée primaire lorsqu'à l'âge de 16 ans environ, la jeune fille n'a toujours pas eu ses règles.; L'aménorrhée secondaire lorsqu'une femme a déjà été menstruée mais que ses règles cessent durant trois cycles consécutifs. Cet arrêt est physiologique en cas de grossesse, de Podcast Dépression une patiente aux sympômes atypiquesLa déprime est un état psychologique passager caractérisée par une baisse de moral, de tonus et par une tristesse appelée coup de blues », spleen » ou coup de cafard », la déprime est souvent accompagnée d’irritabilité, d’anxiété, d’insomnies ou à l’inverse d’un grand besoin de sommeil, de difficultés à se concentrer et de perte de confiance en soi. Elle dure généralement quelques jours et tout le monde peut être sont les causes de la déprime ?La déprime a plusieurs origines La déprime peut être due à un déséquilibre de la chimie du cerveau lorsque la fabrication de certains neurotransmetteurs jouant sur la régulation de l’humeur comme la sérotonine ou la dopamine facteurs émotionnels, financiers, économiques, professionnels peuvent être en cause. Lors d’un traumatisme ou d’un événement malheureux, l’information est trop soudaine pour le cerveau ou trop contraignante et elle n’est pas triée. L’idée stagne alors en tête et il est difficile de penser à autre chose rupture amoureuse, licenciement, coût de la vie, etc..Un retour de vacances peut également favoriser le coup de blues car il faut reprendre ses habitudes de vie, ses responsabilités et gérer ses problèmes contrairement à la période des vacances où tout est mis de environnement malsain, sale, peu fréquentable ou avec de mauvais voisins peut provoquer un malaise, une sensation d’insécurité, ou une frustration la situation est subit et non voulue et conduire à une du passage à l’automne, un coup de cafard peut se faire ressentir en raison du manque de luminosité qui joue un rôle important sur l’organisme et sur le les personnes pessimistes, la déprime peut s’installer facilement et être redondante car elles ont tendance à penser que tous les malheurs s’abattent sur elles et ont du mal à accepter et à assumer cette qui a des effets néfastes sur les neurotransmetteurs comme la sérotonine qui jouent un rôle sur la régulation de l’humeur, peut engendrer une déprime lors des lendemains de fêtes par sont les conséquences de la déprime ?Un coup de blues peut avoir des répercussions sur la qualité du sommeil ou au contraire peut provoquer une grande envie de dormir, mais peut aussi engendrer une perte d’appétit, de la tristesse et un manque de manque de confiance en soi et de l’isolement peut aussi apparaître dans le cas d’une déprime, accompagnés de remises en questions permanentes et de long terme, une déprime peut donner lieu à une dépression si elle s’installe ou si elle revient trop solutions pour soigner la déprime ?Pour lutter contre la déprime, il faut positiver, ne pas se laisser emporter par la tristesse et garder un lien social important afin de ne pas s’ thérapies peuvent aussi aider à surmonter un coup de blues peut s’avérer être un moyen efficace pour combattre le coup de cafard avec des huiles essentielles comme l’huile d’ylang ylang ou l’huile de n’hésitez pas à consulter un médecin si la déprime dure trop longtemps ou est répétitive, ça peut être le signe d’une article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi} Estce que ça vous arrive d'être déprimé, pas en forme ou démotivé ? Je vous livre un plan d'action dans cette vidéo.DÉFI JOUR 276 | ABONNEZ-VOUS : Nouvelle La prise de poids pendant les règles ! On en parle de plus en plus mais à quoi cela est-il du ? pourquoi notre appétit semble-t-il se décupler pendant nos règles ? Comment gérer son poids durant cette période pour ne pas se retrouver après avec des kilos en trop ? Voici des questions auxquelles nous tenterons de répondre dans cet article afin de mieux comprendre ce phénomène. Une prise de poids pendant les règles, pourquoi ? Avant tout, rassurons-nous tout le monde. Il ne s’agit pas réellement d’une prise de poids. On dira plutôt que c’est une variation de poids corporel. Autrement dit, vous pouvez reprendre votre poids normal une fois que votre période de menstruation sera passée. Mais pourquoi prend-t-on du poids pendant ses règles ? S’il y’a une chose qu’on peut vous dire dès maintenant sur le sujet, c’est que les hormones y sont pour quelque chose. Elles en sont d’ailleurs en grande partie responsables. Que ce soit avant ou pendant les règles, la prise de poids est générée par un excès d’œstrogènes ou une insuffisance de progestérone. Les hormones, en temps normal, varient selon la période du cycle. Et quand les règles surviennent, elles subissent des modifications qui perturbent le plus souvent notre appétit et notre humeur. Ce qui explique pourquoi durant leurs règles, les femmes ont des pulsions alimentaires incontrôlables. Elles ressentent également une sensation de jambes lourdes et ont l’impression d’être grosses. Mais, on vous rassure ! cette prise de poids pendant les règles n’est que passagère. Les femmes ne sont pas seulement sujettes à des pulsions alimentaires lorsqu’elles sont en plein cycle menstruel. Elles deviennent aussi plus sensibles et plus nerveuses. Elles ont le moral en berne, sont à fleur de peau. Et d’une certaine façon, ces coups de déprime les encouragent à grignoter plus d’aliments sucrés, souvent très caloriques, donc qui sont loin d’être sains. Et le résultat, on le voit sur la balance. Nos astuces pour ne pas grossir durant vos règles Avoir ses règles est loin d’être une partie de plaisir, on le sait tous ! Pendant ces quelques jours 4 à 5 jours, les femmes et particulièrement les jeunes filles sont à fleur de peau, se sentent un peu déprimées. Et comme si cela ne suffisait pas, elles ont un appétit insatiable et peuvent également faire de la rétention d’eau. Mais il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Il existe des astuces pour résoudre ce problème de prise de poids pendant les règles. Dans un premier temps, il est conseillé de boire suffisamment d’eau. Cela peut vous sembler bizarre mais plus vous buvez d’eau, plus vous permettez au corps d’en supprimer sans pour autant qu’il en manque. En plus d’une bonne hydratation, songez à vous mettre au sport. Quelle que soit l’activité choisie marche, vélo, running, le sport est un excellent moyen de faire circuler le sang normalement dans l’organisme et d’apporter de l’oxygène aux muscles, une solution parfaite pour évacuer l’excès d’eau. Pour ne pas prendre des centimètres de plus durant ses règles, on doit également continuer à s’alimenter correctement en ne misant que sur des choix sains. Mettez dans votre assiette des aliments très enrichis en vitamines, en fibres et en minéraux. Consommez du magnésium présent dans les oléagineux noix, noisettes, amandes, cacahuètes, etc. et des aliments contenant suffisamment d’Oméga 3 comme les poissons gras. Et surtout n’oubliez la règle d’or ! Écartez-vous de tout ce qui est trop salé comme les produits de charcuterie et les préparations industrielles ou de tout ce qui trop sucré. Ne privilégiez que les aliments ayant d’excellentes valeurs nutritionnelles. Sinon impossible d’échapper à ces quelques kilos de plus. D’autre part, on peut éviter cette prise de poids pendant les règles en prenant un contraceptif oral tel que la pilule. Il suffit de trouver celle qui vous convient le mieux en tenant compte des effets secondaires qu’elle peut générer. En un mot Y aller très doucement avec les sucreries, faire du sport, faire le plein de vitamines, d’Omégas 3 et réduire le sel sont les meilleures solutions pour empêcher la prise de poids pendant les règles. Pour ce qui est des sensations de lourdeur, pas de panique elles partiront dès le cycle terminé et une activité physique pendant la période les effacera très vite. pmSp.

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